دوپامین

عادت های جدید دوپامین

در اینجا این است که چگونه با افزایش دوپامین احساس خوشحالی کنید. پیاده سازی عادت های زیر راه های کوچکی برای احساس خوب بودن در کوتاه مدت و بلند مدت زمانی است که به طور مرتب انجام می شود.

1. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید

شما هر روز موفق می شوید، بنابراین متعهد به پیدا کردن آن و می گویند، "من آن را انجام داد!" شما هر ساله در کارنگی هال سمفونی را اجرا نخواهید کرد. شما هر روز انبوهی از گرسنگی را به سرزمین موعود می دهید. به طور مرتب احساس خوبی داشته باشید، انتظارات خود را تنظیم کنید تا بتوانید با چیزی که در واقع انجام می دهید خوشحال باشید. این به این معنی نیست که انتظاراتتان را پایین میآورید یا «پر از خودتان» یا از دست دادن ارتباط با واقعیت است. این بدان معنی است که شما در حال به دست آوردن درآمد خود هستید، همانطور که پیش از این به زیان خود رسیده اید (من مطمئن هستم که تصور می کنید کلیدی نیست که بتوانید احساس خوبی داشته باشید).

جشن گام های کوچک موجب افزایش دوپامین بیشتر از صرفه جویی در آن برای یک موفقیت بزرگ می شود. دستاوردهای بزرگ باعث نمی شود که شما همیشه برای همیشه احساس خوشحالی کنید، بنابراین اگر شما همیشه شادی را به یک هدف دور بچرخانید، ممکن است ناامید شوید. در عوض، یاد بگیرید با پیشرفت خود خوشحال باشید. هر روز با شامپاین و خاویار جشن نخواهید گرفت. شما به خودتان اجازه می دهید احساس خوبی داشته باشید. این احساس بهتر از پاداش های خارجی است. این رایگان است، هیچ کالری ندارد و رانندگی شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. شما یک پیروزی کوچک در هر روز دارید چرا از آن لذت نمی برید و احساس خوبی در روند دارید؟

در ابتدا ممکن است به نظر احتیاج داشته باشید که دلایل خود را برای پشت سر گذاشتن خود داشته باشید و دلایل ایجاد شده توسط شما ممکن است باعث ناراحتی شما شود. با این حال، متعهد به انجام این کار باشید یا خیر. شما می توانید تصمیم بگیرید که ارزش تشویق خود را داشته باشید و از احساس لذت ببرید، حتی اگر فقط برای یک ثانیه تقسیم شود. اگر آن را جعلی یا اجباری احساس می کنید، این طبیعی است، زیرا مدارهایی که دستاوردهای شما را تحمل می کنند، قوی و واقعی هستند.

جشن گرفتن دستاوردهای کوچک مهارت ارزشمندی است نه تنها به این دلیل که یکی از راههای خوشبختی است اما همچنین چیزهای بزرگی از بسیاری از مراحل کوچک آمده است. شما این اقدامات را انجام نخواهید داد اگر فقط در مورد عوارض آخرین چیز بزرگ کار کنید. سرانجام، پیروزی روزانه خود را بهتر خواهد کرد اگر آن را به یک نفر بالا بردن نیست. اگر شما مجبور باشید در راه هایی که باعث از دست دادن شخص می شود، خودتان را محدود کنید و عواقب جانبی را تجربه کنید. شما می توانید به جای آنکه کسی را شکست دهید، چه چیزی را ایجاد می کنید

بدون موفقیت خیلی کم است احساسات خوب خود را از طریق عذرخواهی برای خودتان برای بی اهمیتی از موفقیت انجام ندهید. فقط از دومین پیروزی پیروزی لذت ببرید و حرکت کنید. این فقط یک جرقه است، اما اگر هر روز آن را بسوزانید، شما بهترین سوکت سوپاپ خود را خواهید داشت. به خاطر داشته باشید یادگیری احساس خوشبختی و خوشحالی یک عمل است.

2. قدم های کوچک را به سوی هدف جدید بکشید

این زمان و هزینه زیادی برای رسیدن به یک هدف ندارد. فقط ده دقیقه در روز بسر می برید و به جای احساس خستگی حرکت می کنید. ده دقیقه برای کوه ها کافی نیست، اما کافی است که به کوه نزدیک شوید و دقیقا ببینید. به جای رویارویی در مورد اهداف خود از راه دور، می توانید اطلاعاتی را که شما نیاز دارید برای برنامه ریزی واقعی را جمع آوری کنید. اهداف شما ممکن است تغییر کند چون اطلاعات شما رشد می کند. شما حتی ممکن است یاد بگیرند که هدف فانتزی شما باعث خوشحالی شما نمی شود. این سرمایه گذاری های ده دقیقه ای می تواند شما را از ناراحتی غیر ضروری آزاد کند و به شما کمک کند تا تپه ای پیدا کنید که در واقع می توانید صعود کنید و احساس خوبی داشته باشید. تلاش های ده دقیقه ای می تواند مراحل قابل کنترل را تعریف کند، بنابراین شما فقط منتظر جهش های بزرگی که هرگز نمی روید.

اگر فکر می کنید که می توانید ده دقیقه در روز نگذارید، وقت خود را صرف رویا رفتن آنچه می کنید انجام دهید. شما می توانید از آن زمان برای تحقیق در مورد مراحل لازم استفاده کنید. شما هر روز احساس دوپامین می کنید زیرا این مراحل به نظر می رسد. شما شروع به انتظار دوپامین احساس و منتظر آن هستید. شما یاد خواهید گرفت احساس کنید که ممکن است رویای به واقعیت با تلاش مستمر تبدیل شود. هنگامی که ده دقیقه طول می کشد، به زندگی در حال حاضر بازگشت، که یکی دیگر از هک برای اینکه چگونه خوب و خوشحال است. عادت به تمرکز دائمی در آینده ندارید.

اقدام کنید، نه فقط افکار پوچ وقت خود را صرف اقدام عملی کنید. برای صرفنظر کردن از کار روزانه خود و یا فشار دادن به دیگران به شما کمک نکنید. این هدف آنها نیست. بهجای آن واقعیتهای عملی را حفاری کنید. این کار را با چه وفاداری برای چهل و پنج روز انجام دهید و شروع به احساس بهتر و عادت به حرکت در پیش رو خواهید داشت.

3. یک کار ناخوشایند را به قطعات کوچک تقسیم کنید

هر کس کار وحشتناکی دارد که فراموش کرده است. این ممکن است ظروف سرباز یا مسافر خود را در داخل صندوق های خود و یا ظروف سرباز یا مسافر داخل یک رابطه مهم است. یک روش برای احساس خوشبختی این است که متعهد به صرف ده دقیقه در روز بر روی کار خود باشید. هنگامی که شما شروع به کار می کنید، نیازی به راه حل ندارید، تنها تمایل به ادامه فعالیت است.

ممکن است فکر کنید که تمیز کردن کمد و یا بازنگری روابط در ده دقیقه به صورت غیرممکن است. اما اگر برای راه حل های بزرگ صبر کنید، به مدت طولانی خسته خواهید شد. در عوض، به آن گنجه بروید، یک قاشق غذاخوری را بیرون بکشید و ده دقیقه آنرا مرتب کنید. به آن رابطه یکی با ناامیدی بروید و ده دقیقه به کار خود بپردازید. شما ممکن است احساس شادی نکنید، اما اجازه دهید یک روز بدون درگیر شدن با یک تکه دیگر، اجازه ندهید. آن را برای چهل و پنج روز نگه دارید و به راحتی با ناراحتی هایی مواجه خواهید شد که در زندگی شما احساس راحتی می کنند.

البته، شما نمیتوانید افراد دیگری را کنترل کنید که می توانید محتویات گنجه خود را کنترل کنید. اما اگر بخواهید تلاش کنید، احساس بدی را احساس میکنید. و شما تلاش می کنید زیرا انتظارات مثبت شما باعث دوپامین می شود، که یکی از روش های عصبی برای احساس خوب است.

وظیفه شما ممکن است به طرز معجزه آسایی خود را در کمتر از چهل و پنج روز حل کند! اگر چنین است، متوقف نشوید یک ظرف غذا دردناک پیدا کنید تا روزهای چهل و پنج روز دیگر ادامه پیدا کند. این چیزی است که عادت به مواجهه با چالش های شدید را با افزایش اندک ایجاد می کند به جای آن که آنها را تهدید کند. به یاد داشته باشید که در مورد آنچه که هر روز انجام داده اید خوب است. به زودی، شما عادت به مقابله با موانع و احساس پاداش آن، که یک راه عالی برای احساس خوشحال است.

4. تنظیم نوار را نگه دارید

احساسات خوب زمانی اتفاق می افتد که سطح چالشی که شما با آن مواجه هستید، درست است. اگر یک حلقه بسکتبال خیلی کم باشد، نمیتوانید از امتیازهای امتیاز لذت ببرید. اگر بیش از حد بالا باشد، هیچ دلیلی برای امتحان کردن ندارید. تلاش برای جلب رضایت شما زمانی است که پاداش برای تلاش خود را انتظار دارید، اما مطمئن نیستید. شما می توانید حلقه ها را در زندگی خود به عنوان یکی از راه های شاد کردن و چیزهای سرگرم کننده تنظیم کنید.

در اینجا یک هک دیگر برای چگونگی احساس خوب بودن در زندگی شماست. برای چهل و پنج روز، آزمایش با کاهش بار در مناطقی که شما خودتان را غیر ممکن کرده اید و بار را در مکان هایی که آن را خیلی کم تنظیم کرده اید، احساس نمی کنید. اگر احساس می کنید که میان میان وعده های منجمد و ضیافت های لذیذ انتخابی ندارید، یک هدف پخت و پز متوسط ​​را تعیین کنید و 45 روز خود را شروع کنید. اگر احساس می کنید که بین نشستن روی مبل و راه رفتن فرش قرمز اختیاری ندارید، سعی کنید راه رفتن را از راه دور و سپس راه دیگری را امتحان کنید.

هنر کنترل ذهن

عصر دیجیتال در اطراف ما حل و فصل می شود، دستگاه تاثیر گذار بی سر و صدا خود را در جریان اصلی فرهنگ تکنو گرسنه خود قرار می دهد. بیست سال پیش، ایده یک دستگاه پنهان که از تکنولوژی های آینده برای ارسال پیام و کنترل ذهن استفاده می کرد، محدود به تعداد انگشت شماری از فرقه ها و زیرکولویت ها بود: طرفداران علم فانتزی فیلیپ K.Dick یا یک ادبیات توطئه خودمختاری که در آن کنترل ذهن گاهی اوقات به عنوان دست مخفی پیشنهاد شده است که روایت های متفرقه ربودن بیگانه و کنترل نخبگان را متحد می کند. در حال حاضر، برای هر دوازده ساله که X-Files، The Matrix یا هزار فیلم، تلویزیون و کمیک را دیده اید، ماشین تاثیر گذار نیازی به توضیح ندارد و اینترنت با داستان های پیام های متعصب، ایمپلنت های اسرار آمیز و نظامی برنامه های کنترل ذهن دستگاه تاثیر گذار حتی فراتر از آشنایی با تقلید از پدیده حرکت می کند: شخصیتی که کلاه تین اسلیمی را می پوشاند تا اشعه های کنترل آن را کنترل کند، تبدیل به یک کلیشه کمدی شده است، یک اصطلاح خام برای پارانویا و به طور کلی برای جنون.

این کلیشه ای است که به یاد می آورد که دستگاه تاثیر گذار برای همه ی تجاوز های اخیرش به فرهنگ عامه، ریشه در روانپزشکی بالینی و روانکاوی دارد، که این اصطلاح ابتدا تقریبا یک قرن پیش ساخته شده بود تا توصیف یک اشتباه در افراد مبتلا به عجیب و غریب وضعیت ذهنی که به زودی به «اسکیزوفرنی» تعلق گرفت. اما اولین نمایشگر یک دستگاه تأثیرگذار میتواند یک قرن طول بکشد، پیش نمونه ای برای تمام این دستگاههای طیفی-مکانیک مکانیکی، Air Loom، که در نقشه های فنی دقیق بین 1800 و 1810 توسط یک چای کارآفرین ویلز به نام جیمز تیل متیوز.

air-loom-drawing_jtm_medMatthews در این زمان در بیمارستان سلطنتی بیتلم - Bedlam - به عنوان یک دیوانه غیر قابل درمان بود، گرچه ادعا کرد (و با برخی شواهد خوب) که او به طور غیرقانونی به عنوان یک زندانی سیاسی برگزار شد. هواشناسی، او ادامه داد، او را در درک نادیده گرفت، او را با درد های موروثی پیچید و افکار خود را به جیب زدن پیچید. طرح های ظریف آن نشان داد که یک ماشین با سوخت و ساز از گازهای مغناطیسی و پرتوی فلووویا بوجود می آید و بوسیله کوره های لیدن و بادبانی کار می کند که جریان های غریب نامرئی را که از طریق اپراتورهای شوم آن به یک هدف انسان تبدیل شده است، شکنجه هایی مانند "خرچنگ خرچنگ" و "آپوپسی کار با چمنی"، و ذهن خود را با صدای بیگانه و دیدگاه های کابوس پر کرد.

Air LoomIn یک حرکت پراکنده اما الهام گرفته، هنرمند نصب و پیشگام دایره محصول راد دیکنسون اخیرا طرح های توهم هیجانی Matthews را به واقعیت تبدیل کرده است. نتیجه یک قطعه عظیم و نامناسب است که یک فضای گالری بزرگ را پر می کند، که از نظر تماشاگر به طرز وحشیانه ای رو به رو است. در یک سطح، مجموعه ای تمیز، آرام و معتبر از فن آوری قرن هجدهم با پانل های بلوط، اتصالات برنجی، بشکه های خراب شده و لوله های چرم برنزه، قطعه قطعه ای است، اما با نام تجاری جدید، مانند تازه از خط مونتاژ و به خویشتن علاقه مند شده و به زندگی درهم رفته. با این حال، در سطح دیگری، همانطور که مقیاس وسیع آن غرق تماشاگر می شود، ناگهانی از فریب آمیزی که متیوز احساس می کند وقتی که این دستگاه بی نظیر به واقعیت خود نفوذ می کند، صداهای اپراتورهای بدخیم خود را از رویاهای خود به زندگی بیداری خود می سازد.

وقتی متیوس هواپیمایی را تصور کرد، مفهوم دستگاهی که ذهن انسان را کنترل می کرد، تا آنجا که ما می دانیم بی سابقه بود. اما همانطور که قرن نوزدهم پیشرفت کرد، پزشکان و روانپزشکان شروع به دیدن الگوهایی کردند که بعضی از بیماران روانی فناوری های جدید را به تصورات پارانوئیدی خود ترغیب می کردند. دکتر ویلیام ایرلند در سال 1886 خاطرنشان ساخت: "دیوانه ها سریع به درک مفاهیم علمی جدید می رسند تا توهمات خود را توضیح دهند." شکایات الکتریکی و انهدام مغناطیسی علیه آنها به مدت طولانی معمول است؛ و از زمان اختراع تلفن، آنها گفته اند که در اتاق های خود تلفن دارند یا اینکه مردم از این ابزار ها برای عذاب دادن آنها استفاده می کنند. Air Loom به شدت از طریق ادبیات بالینی بیش از حد بالایی از فیو دسیکل بازتاب می یابد. نمایشنامهنویس آگوست استریندبرگ، در طی شکست خود عصبی در باروک، متقاعد شد که یک ماشین الکتریکی پنهان شده در زیر تخت خواب خود را در حالی که خواب او را کنترل می کرد؛ و خاطرات جادویی دانیل پال اسربر، دویچه وله، یک دقیقه ای از اشعه های کیهانی که او را "معجزه ها" برانگیخته است، حتی بدن او را به زنی تبدیل می کند.

موفقیت چیست؟

موفقیت چیست؟ چگونه تعریف می شود؟ این را می توان به عنوان دستیابی به اهداف خود و یا حتی داشتن موارد کوچک که در آن شما احساس می کنید برای به دست آوردن چیزی تعریف شده است. هر چه که باشد، مطمئنا لبخند را به صورت شما می آورد و در زندگی شما شادی می آورد. اما حتی یک دزد هم آن را به عنوان سرقت موفق عمل می کند. آیا می توان آن را به عنوان یک موفقیت نام برد؟

دانش آموزان باید قادر به تشخیص بین موفقیت واقعی و موفقیت اعمال بد باشند. مقالات کوتاه برای دانش آموزان باید آنها را با معنای واقعی موفقیت بدانند. مقالاتی که در زبان ساده نوشته شده اند بسیار آموزنده هستند و برای دانش آموزان همه کلاس ها مفید خواهد بود.

موفقیت خیلی بیشتر از ثروت، قدرت و شهرت است. موفقیت به سادگی احساس رضایت و خوشبختی است که از رهبری یک شیوه خاص زندگی و یا انجام یک فعالیت خاص می شود. موفقیت در هر زمینه یا جنبه ای از زندگی تنها می تواند از طریق کار سخت و کار سخت و کمی فرصت ها حاصل شود. یکی از مهم ترین دستور العمل های موفقیت، عزم است و همچنین ممکن است مهم ترین رمز موفقیت باشد. برای تبدیل شدن به موفقیت، لازم است تا هرگز از دست ندهید تا هدف شادی و رضایت در زندگی کاملا برآورده شود. شادی و رضایت را می توان در موضوعات مختلف بسیار متفاوت یافت.

"موفقیت" یک کلمه بسیار قدرتمند است. بسیاری از ما در پشت آن قرار داریم اکثر ما می خواهیم آن را فتح کنیم. بنابراین، همه چیز در مورد موفقیت چیست؟ آیا این بدان معنی است که کسب پول یا شهرت؟ موفقیت به معنی چیزهای مختلف برای افراد مختلف است.

تعریف موفقیت

فرهنگ لغت آکسفورد موفقیت موفقیت را به عنوان "دستیابی به یک هدف یا هدف" تعریف می کند.

این تعریف موفقیت در نظریه است، اما در واقعیت با توجه به منافع و اهداف مردم متفاوت است.

برای هر فرد بسیار مهم است که مفهوم خود را از موفقیت تعریف کند و نه دنبال کردن قدم های شخص دیگری. ما باید آنچه را که ما را خوشحال می کند تجزیه و تحلیل کنیم، چه رضایت ما را به ما تحمیل می کند و چه چیزی باعث انگیزه ما می شود. هیچ کس نمیتواند نیازهای ما را بهتر از ما لیست کند.

موفقیت واقعی به معنی درک روابط ما و کار با شادی است تا این رویاها را تحقق بخشند.

چگونه موفق شویم

بسیاری از مردم بزرگ راه های مختلفی برای موفقیت ارائه کرده اند. اما عنصر اصلی برای موفقیت ناخن این است که باور کنیم که ما در حال حاضر موفق هستیم. با این تفکر مثبت معتبر، اگر موفقیت این سه عامل موفق را به دست آورد، موفقیت به راحتی قابل دستیابی است:

ما باید از شور و شوق ما پیروی کنیم چون این قلب و روح ماست. وقتی ما از اشتیاق ما پیروی میکنیم نیازی نیست که ما تلاشهای اضافی انجام دهیم.

مسیر موفقیت همیشه چالش برانگیز است. ما باید اعتماد به نفس خود را در هر شرایط چالش برانگیزیم.

سومین و مهمترین عامل موفقیت، نظم است. وقتی که ما به شیوه ای منظم کار می کنیم، همه چیز به طور خودکار در جای خود قرار می گیرد.

نتیجه

اگر ما به این سه عامل برسیم، هیچ چیز نمیتواند مانع موفقیت ما شود. موفقیت یک سفر است که حتی بعد از رسیدن به هدف ادامه می یابد.

تمرین های مدیتیشن

انواع روش های مدیتیشن

هفت مثال زیر بعضی از روش های شناخته شده برای تفکر است:

1. محبت مهربانی مهربانی

مرد جوان مدیتیشن

با انواع مختلف مدیتیشن برای امتحان، باید یکی باشد که متناسب با بیشتر افراد باشد.

مدیتیشن محبت مهربانی نیز به عنوان متتا مدیتیشن شناخته می شود. هدف آن این است که یک نگرش عشق و مهربانی نسبت به همه چیز، حتی دشمنان و منابع استرس شخص را پرورش دهید.

در حالی که عمیق تنفس، تمرینکنندگان ذهن خود را برای دریافت مهربانی دوستانه باز می کنند. سپس پیام هایی از مهربانی دوستانه به جهان، افراد خاص و یا عزیزانشان ارسال می کنند.

در اکثر اشکال این مدیتیشن، کلید این است که پیام را چند بار تکرار کنید، تا زمانی که تمرینکننده نگرش مهربانی را دوست داشته باشد.

مدیتیشن محبت مهربانی به منظور ترویج احساسات محبت و عشق، برای همگان و دیگران طراحی شده است.

این می تواند کمک به کسانی که تحت تاثیر:

خشم

نا امیدی

خشم

درگیری بین فردی

این نوع مراقبه ممکن است احساسات مثبت را افزایش دهد و به کاهش افسردگی، اضطراب و استرس پس از سانحه یا PTSD مرتبط است.

2. اسکن بدن یا آرامش پیشرونده

آرامش پیشرفته، گاهی به نام مراقبت از بدن اسکن شده، مراقبه است که افراد را تشویق می کند بدنهای خود را برای مناطق تنشی اسکن کند. هدف این است که تنش را تذکر دهیم و اجازه دهیم آزاد شود.

در یک جلسه آرامش پیشرو، تمرینکنندگان در یک قسمت از بدن خود، معمولا پای خود را شروع می کنند و از طریق کل کار می کنند.

بعضی از فرم های آرامش پیشرو نیاز به افراد دارند و سپس ماهیچه ها را آرام می کنند. دیگران یک فرد را تشویق می کنند تا یک موج را به تصویر بکشند و موجب بروز تنش می شوند.

استراحت پیشرفته می تواند به ترویج احساسات عمومی و آرامش کمک کند. همچنین ممکن است با درد مزمن کمک کند. از آنجا که به آرامی و به طور پیوسته بدن را شل می کند، برخی از این نوع مراقبه برای کمک به آنها در خواب استفاده می کنند.

3. مدیتیشن ذهنیت

ذهنیت نوعی مدیتیشن است که از تمرینکنندگان می خواهد در لحظه آگاه و در حال حاضر باقی بماند.

آگاهی از محیط اطراف فرد به جای اینکه در گذشته زندگی کند یا در آینده هراس داشته باشد، توجه به آگاهی را تشویق می کند. مهم این است فقدان قضاوت. بنابراین، به جای اینکه منعکس کننده ناراحتی صبر طولانی باشد، تمرینکننده به سادگی انتظار صبر را بدون قضاوت نادیده می گیرد.

مراقبه ذهنیت چیزی است که مردم می توانند تقریبا در هر نقطه انجام دهند. برای مثال، در حالی که انتظار می رود در فروشگاه مواد غذایی، به عنوان مثال، یک فرد ممکن است به آرامی متوجه محیط اطراف خود، از جمله مناظر، صداها و بویای آنها شود.

یک نوع ذهنیت در اغلب انواع مراقبه درگیر است. آگاهی از تنفس تمرینکنندگان را تشویق می کند تا از تنفس خود آگاهی داشته باشند، در حالی که آرامش پیشرونده، توجه به مناطق تنش در بدن را جلب می کند.

از آنجا که ذهنیت موضوعی است که برای بسیاری از اشکال مدیتیشن مشترک است، به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است.

تحقیقات نشان داده است که ذهنیت می تواند:

کاهش تأخیر در احساسات منفی

بهبود تمرکز

بهبود حافظه

واکنشهای عاطفی تکان دهنده، کاهش می دهد

بهبود رضایتمندی رابطه

بعضی از شواهد نشان می دهد که ذهنیت ممکن است سلامت را بهبود بخشد. به عنوان مثال، مطالعهی مردان آمریکایی آفریقایی-آمریکایی مبتلا به بیماری مزمن کلیه نشان داد که تمرکز ذهنی میتواند فشار خون را کاهش دهد.

4. مراقبه تنفس

آگاهی از نفس نوعی مراقبه ذهنی است که تنفس ذهنی را تشویق می کند.

تمرینکنندگان به آرامی و عمیق نفس می کشند، نفس های خود را شمارش می کنند و یا با تمرکز بر تنفس خود تمرکز می کنند. هدف این است که تنها بر تنفس تمرکز کرده و افکار دیگری را که به ذهن وارد می شوند نادیده بگیریم.

آگاهی از تنفس به عنوان یک نوع مدیتیشن ذهن، بسیاری از مزایای مشابه با ذهنیت را ارائه می دهد. اینها شامل کاهش اضطراب، تمرکز بهبود یافته و انعطاف پذیری بیشتر عاطفی است.

5. یوگا کندالینی

یوگا کندالینی یک شکل جسمانی فعال مدیتیشن است که حرکات را با تنفس عمیق و مادری ترکیب می کند. مردم معمولا از یک معلم یاد می گیرند یا یک کلاس می آموزند. با این حال، کسی می تواند در منزل و مونتراس یاد بگیرد.

یوگا کاندالینی مشابه یوگا با سایر انواع یوگا می تواند قدرت فیزیکی و کاهش درد را بهبود بخشد. همچنین ممکن است باعث کاهش اضطراب و افسردگی شود.

به عنوان مثال، مطالعه سال 2008 از جانبازان مبتلا به کمردرد مزمن، یوگا کاهش درد، افزایش انرژی و بهبود کلی سلامت روان را نشان داد.

6. ذهن ذن

ذن مدیتیشن، گاه به نام زازن، نوعی مدیتیشن است که میتواند بخشی از عملیات بودایی باشد. بسیاری از تمرینکنندگان ذن تحت یک معلم مطالعه میکنند، زیرا این نوع مراقبه شامل مراحل و موقعیت خاصی است.

هدف این است که موقعیت راحت پیدا کنید، تمرکز بر تنفس داشته باشید و ذهنیت خود را بدون قضاوت در ذهن داشته باشید.

باز هم این نوع از مراقبه شبیه مراقبه ذهن است اما نیاز به نظم و تمرین بیشتر دارد. ممکن است مردم آن را ترجیح دهند در صورتی که به دنبال آرامش و مسیر روحانی جدید باشند.

7. مدیتیشن انتقادی

مدیتیشن متعالی یک شکل معنوی مدیتیشن است که در آن تمرینکنندگان ساکن نشسته و به آرامی نفس می کشند. هدف این است که بفهمید

اعتماد به نفس چیه؟

بیش از حد چیزهای خوب: پیامدهای آموزش و پرورش عزت نفس

اعتماد به نفس یا اعتماد به نفس در 25 سال گذشته در جامعه غربی مورد ستایش قرار گرفته است. در طول این زمان، اعتقاد بر این بود که یک تصویر مثبت، کلید زندگی یک زندگی شاد و موفق است که منجر به تولد دوره ای از عزت نفس آموزش می شود.

بچه های این نسل در مدارس و خانه ها تدریس می شوند تا خودشان را به ویژه در نظر بگیرند تا تنها بر صفات مثبت خود تمرکز کنند و برای موفقیت بسیار کمتری تقدیر کنند.

تحقیقات اخیر، با این حال، نشان می دهد که این شیوه ها و باورها، به جای حمایت از مردم از افسردگی، ممکن است به انگیزه پایین و کاهش رفتار هدایت شده کمک کند (Dweck، 2007).

اگر ارتقاء اعتماد به نفس در افزایش نارکسیسم و ​​جاه طلبی از موفقیت و موفقیت بهتر است، باید چه کار کنیم؟ آیا ما ایده ارتقاء اعتماد به نفس را از بین می بریم؟

Baumeister و همکاران پاسخ دارند. زمینه های خاصی وجود دارد که در آن تقویت اعتماد به نفس می تواند عملکرد را بهبود بخشد و این فرصت ها نباید نادیده گرفته شود.

آنها توصیه می کنند همچنان به ارتقاء اعتماد به نفس بپردازند، اما در شیوه ای دقیق تر و محتاطانه تر (Baumeister et al.، 2003). آنها والدین و معلمان را تشویق می کنند تا کودکان را ستایش کنند تا اعتماد به نفسشان افزایش یابد، اما فقط به عنوان پاداش برای رفتار اجتماعی مطلوب است.

این روش تضمین می کند که اطفال توجه خاصی به خود جلب می کنند و این امکان را برای ایجاد عزت نفس سالم فراهم می آورند و خطر اطمینان فرزندان را که بسیار شایسته هستند یا کار سختی دارند یا نه، انجام نمی دهند.

استیو باسکین (2011) یکی دیگر از حرکت های مثبتی را که والدین می توانند انجام دهند، می گذارند: اجازه دادن به فرزندانشان شکست می خورد. به تازگی والدین مراقبت های زیادی در محافظت از فرزندان خود از درد و مشکلات و ایجاد حباب محافظ عشق و احترام به آنها ایجاد کرده اند. این اغلب نتیجه ناخواسته نه تنها برای محافظت از کودکان از مبارزه بلکه از رشد است.

Baskin پیشنهاد می کند که به عنوان پدر و مادر به عقب بر گردیم و به کودکان اجازه می دهد نحوه برخورد با ناامیدی و درد را بپذیرند، که به احتمال زیاد در ایجاد انعطاف پذیری و مهارت های مقابله موفق خواهد بود. اگر ما می خواهیم همه کودکان را تشویق کنیم تا نه تنها احساسات خود را به خوبی نشان دهند، بلکه بهترین کارها را نیز انجام می دهند، این راه حل ها به نظر می رسد.

دکتر ایوان جوزف (2012)، مدیر ورزشی و مدیر ورزشی سابق در گفتگو با TED خود، متعهد به ایجاد اعتماد به نفس با موفقیت حرفه ای خود شده است و مخاطبان را تشویق می کند تا به برخی از راهنمایی ها برای ایجاد اعتماد به نفس سالم در فرزندانشان کمک کند.

مزایای ترس: تمرین شجاعت و ایجاد اعتماد به نفس

ترس برای حفاظت از ما از خطر فیزیکی وجود دارد؛ غریزه ما این است که خودمان را از خوردن شکارچی جلوگیری کنیم. با این حال، در غیاب چنین شکارچیان و با حفاظت طراحی شده در خانه های ما، ماشین ها و سبک های فرزندپروری - ترس به جای تنش های مدرن امروز، که می تواند منجر به احساسات منفی از شرم، صدمه و یا ترس شود، سازگار است.

این تجربیات در پس زمینه روح ما کار می کند، پهنای باند و حافظه ذهنی را به کار می گیرد، درست مانند برنامه های تلفن همراه که در پس زمینه تلفن شما با استفاده از حافظه و قدرت باتری اجرا می شود.

هنگامی که ما در منطقه راحتی ما با استفاده از آگاهی از فعالیت های روزمره از این تجارب محافظت می شود، زندگی ما بی نظیر از توانایی ما برای رشد و توسعه قدرت و مهارت های جدید است. کمتر ما فرصت هایی برای اشتباهات و شکست ها را تجربه می کنیم و بیشتر ترس می کنیم که ما می توانیم از آنچه می تواند اتفاق بیفتد اگر ما قدم زدن در خارج از منطقه راحتی ما.

با این حال، هنگامی که ما این غوطه ور شدن را انجام می دهیم، حتی بدون اعتماد به نفس در توانایی های ما، شجاعت می گیرد. در حوزه شناخته شده، اعتماد به نفس بدون هیچ گونه مانعی عمل می کند، اما در قلمرو ترس از شجاعت ناشناخته طول می کشد.

شجاعت به طور معمول یک ویژگی شریفتر از اعتماد به نفس است؛ زیرا به قدرت بیشتری نیاز دارد و معمولا یک فرد شجاع بدون محدودیت برای رشد و موفقیت است.

ما می توانیم از ترس سپاسگزار باشیم. ما می توانیم بیاموزیم که با مشتاقانه در آغوش بگیریم، مبدا را درک کنیم و از آن به عنوان نشانه ای برای آنچه که باید مورد توجه قرار گیرد، یک ابزار قدرتمند برای تعریف روحیه روان است. و درست مانند تمیز کردن صندوق های خودمان، ما می توانیم از طریق آنچه که ما می خواهیم نگه داریم و آنچه که دیگر برای ما مناسب نیست، مرتب کنیم. و هنگامی که پاک می شود، می توانیم انرژی تازه و تازه ای احساس کنیم.

اما ترس تنها با عبور از انگشتان دست خود و امید به بهترین کار ممکن نیست.

ما، انسان ها، موجودات عجیب و غریب هستند، ما انتظار داریم ترس ما در یک لحظه ناپدید شود، با این وجود، ما قبول می کنیم که ما نمی توانیم ویولن را انتخاب کنیم و ویوالدی را در یک لحظه بازی کنیم.

10 عادت مردم موفق

به غیر از عنصر تصادفی شانس، بسیاری از آنچه که برخی از افراد موفق می کند، پرورش عادت های خاص است. یادگیری این عادتها و چگونگی استفاده از آنها در زندگی خود ارزشمند است.

به این ترتیب، در اینجا 10 عادت اغلب از افراد موفق بیان شده است.

1. سازمان

یکی از عادت های اغلب ذکر شده از کسانی که در زندگی موفق هستند، سازمان است. سازمان شامل برنامه ریزی و همچنین تنظیم اولویت ها و اهداف است. جوئل براون، بنیانگذار Addicted2Success.com، هر شب قبل از رفتن به رختخواب برای آماده شدن برای روز بعد خواستار «فهرست کارکردی» اولویت بندی شده است. به گفته جک دورزی یکی از بنیانگذاران توییتر، روز یکشنبه یک روز مهم برای سازمان و یک زمان برای آماده شدن برای بقیه هفته است.

2. آرامش

جالب است که توجه داشته باشید که آرامش بخش - با مراقبه یا صرفا اجتناب از حواس پرتی - یکی دیگر از عادت های اغلب ذکر شده از افراد موفق است. البته، آرامش بیشتر به افرادی که سازماندهی می شوند راحت تر است، بنابراین شاید بعضی از آن ها بیشتر از یک محصول طبیعی است تا تصمیم آگاهانه. ممکن است این نیز باشد که عمل "نفس کشیدن" راهی برای رسیدن به تلاش برای موفقیت است. در واقع، یکی از اولین گام ها برای رسیدن به یک حالت مراقبه یا آرام، تمرکز بر تنفس خود برای سه تا پنج دقیقه است.

3. اقدام

سومین لیست عادت های افراد موفق عادت اجباری اجتناب ناپذیر است. مهم است که سازماندهی، برنامه ریزی و تعیین اولویت ها را داشته باشیم، اما بدون اقدام، برنامه ای جز پتانسیل نیست.

افراد موفق، سریع و اغلب عمل می کنند. علاوه بر این، اگرچه ممکن است به نظر غیرقابل انکار باشد، طبق گفته جیمز پاک، آنها قبل از اینکه آماده شوند، شروع به کار می کنند. در حالی که دیگران دلیلی برای عدم عمل دارند، افراد موفق آن گام مهم را مهم می دانند - حتی اگر به نظر بی معنی باشد.

4. مراقبت شخصی

مراقبت های شخصی در رابطه با رژیم غذایی، ورزش و بهداشت، در لیستی از عادت کسانی است که موفق هستند.

برای بعضی از مراقبت های شخصی شامل یک رژیم پیچیده و یک شیوه بسیار انضباطی است. برای دیگران خیلی زیاد نیست الون ماسک، مدیر عامل شرکت Tesla Motors، در صورت لزوم در مورد اینکه چه عادت روزانه تا به حال بیشترین تاثیر مثبتی بر زندگی او گذاشته است، مختصر توضیح داده شده است. Musk به طور خلاصه گفت: "دوش گرفتن."

5. نگرش مثبت

با توجه به بسیاری از افراد موفق، داشتن یک نگرش مثبت نه تنها نتیجه موفقیت است، بلکه یکی از دلایل اصلی موفقیت است.

جوئل براون به قدردانی و گفتار مثبت خود به عنوان اولویت در زندگی فوق العاده موفق عمل می کند. علاوه بر این، براون می گوید، به قدردانی و نگرش مثبت کافی نیست. شما همچنین باید خودتان را به خاطر داشته باشید که چرا برای رسیدن به یک اثر عمیق سپاسگزار هستید.

6. شبکه سازی

افراد موفق می دانند ارزش تبادل ایده ها با دیگران را از طریق شبکه ها می دانند. آنها همچنین ارزش همکاری و کار گروهی را می دانند - که همه آنها احتمالا هنگام اتصال به شبکه هستند.

به گفته توماس کورلی، افراد موفق، اهمیت اطراف خود را با سایر افراد موفق می دانند. Corley می گوید 79 درصد از افراد ثروتمند (موفق) حداقل حداقل پنج ساعت شبانه روز را صرف می کنند. در مقابل، تنها 16 درصد از افراد فقیر (ناموفق) به صورت یکپارچه شبکه می کنند. (همچنین نگاه کنید به: 10 نکته برای شبکه سازی استراتژیک.)

7. بی کفایتی

Frugal به همان اندازه خجالتی نیست. بی نظمی عادت دارد که صرفه جویی کند، با پول و منابع. این یک عادت اقتصادی است. یادگیری مقرون به صرفه از طریق اجتناب از زباله می آید، که به طور خودکار باعث بهره وری می شود.

کورلی خاطرنشان می کند که افراد ثروتمند و موفق، از هزینه گذراندن اجتناب می کنند. در عوض آنها فروشگاه مقایسه و مذاکره هستند. نتیجه، با توجه به Corley، موفقیت مالی از طریق عمل ساده صرفه جویی پول بیشتر از آنها صرف.

8. افزایش در اوایل

زمان بیشتری می توانید موفق باشید، احتمال موفقیت بیشتر خواهد بود. افراد موفق به قدری عادت کرده اند که این عادت در میان کسانی که در زندگیشان خوب عمل می کنند، مکرر به نظر می رسد.

در حالی که "باشگاه صبح زودرس" عضویت بزرگی در میان افراد موفق دارد، اعضای قابل توجهی از جمله سر ریچارد برانسون از ویرجین گروپ، راجر ایگر مدیر اجرایی دیزنی و ماریس مایر یاهو هستند. (همچنین نگاه کنید به: ریچارد برانسون چگونه ثروت خود را انجام داد؟)

9. به اشتراک گذاری

از طریق اهدا به خیریه و یا به اشتراک گذاشتن ایده ها، افراد موفق عادت به دادن دارند. آنها ارزش اشتراک را می دانند و بیشتر اعتقاد دارند موفقیت آنها باید چیزی بیش از انباشت ثروت برای خود باشد.

بعضی از مشهورترین افراد موفق، بیل و ملیندا گیتس، اپرا وینفری و مارک زوکربرگ هستند.

فقدان ثروت نیازی به فاکتور نیست که در مورد به اشتراک گذاری باشد. داوطلب شدن در جامعه شما یا در یک مدرسه محلی هیچ هزینه ای ندارد، اما می تواند کمک کند که در آن بیشتر مورد نیاز است، به عنوان KeepInspiring.Me اشاره می کند. (همچنین نگاه کنید به: نکات بازنشستگی: انتخاب کنید

عادات خوب روزانه

من سخت تلاش می کنم تا عادت های خوبی در زندگی ام داشته باشم.

به همین دلیل من این لیست عادت های خوب را جمع آوری کردم. 203 عادت خوب، در واقع، همه اینها به شما الهام بخش و انگیزه میدهند، و امیدوارم شما را تشویق کنید که برخی تغییرات مثبت در زندگی شخصی شما ایجاد کنید.

من عادت ها را دسته بندی کردم تا این صفحه ساده و آسان برای استفاده از منابع استفاده شود. این لیست از عادت های روزمره خوب را پیدا کنید تا روشی را پیدا کنید که زندگی شما را تغییر دهد!

این لیست را می توان با روش های مختلفی مورد استفاده قرار داد. چند نوشتن را بنویسید و سعی کنید آنها را در طول روز خود انجام دهید.

بسیاری از این موارد ممکن است به نظر شبیه "عقل سلیم" برسند، اما هنگامی که شما سعی می کنید چندین از اینها را ترکیب کنید که در حال حاضر به صورت روزمره به طور معمول انجام نمی دهید، ممکن است شگفت زده شوید که چقدر تاثیر این عادت های خوب کوچک می تواند در زندگی شما داشته باشد.

# 1 عادت خوب برای ساخت ...

یکی از بهترین عادت هایی که می توانید بسازید این است که هر روز با نوشیدن یک آب سبزی سالم مانند Organifi شروع کنید.

Organifi ترکیبی از سبزیجات قلیایی از علف گندم آلی، آب چغندر گندم و چای سبز مس را ارائه می دهد. ترکیبی اختصاصی در این محصول به شما انرژی می دهد و بدن شما را با مواد مغذی مورد نیاز در طول روز تامین می کند.

اکنون...

مهم نیست که چه تصمیم بگیرید، سعی کنید برخی از این عادت های روزانه را در زندگی خود ترکیب کنید. اگر می خواهید نتایج را با این روال ها به دست آورید، بهتر است روزانه آنها را انجام دهید.

بیایید به لیست عادت های خوب برسیم.

با یک فرد مثبت صحبت کنید.

سه چیز خوب را که هر روز برای شما اتفاق افتاده بنویسید.

خنده - حتی اگر مجبور به زور باشید. عمل خنده تنها اندورفین را آزاد می کند.

دریافت یک خورشید (یا یک نور خوشحال، اگر یک روز خاکستری باشد.)

حرکت بدن (پیاده روی، ورزش) را به مدت 20 دقیقه یا بیشتر حرکت دهید.

پیاده روی یک سگ یا حیوان خانگی حیوان خانگی.

از یک شخص در روز تقاضا کنید.

با یک دوست قدیمی یا نسبی تماس بگیرید

30 دقیقه در روز سرمایه گذاری کنید و لذت ببرید و آرامش بخش باشید.

چیزی جدید خریداری کنید (حتی چیزی کوچک، مانند نوع جدید قهوه).

چگونه احساس قدرت کنیم

شما کی هستید؟ چگونه خود را درک می کنید؟ چگونه دیگران شما را درک می کنند؟

به عنوان قدرتمند به عنوان ضعیف؟ به عنوان قابل اعتماد به عنوان شکننده؟

خوشبختی

در کار مربیگری اجرایی من قدرت کار یک موضوع مشترک است. قدرت و یا نفوذ ما را قادر می سازد که دیگران را درگیر، ثبت نام و ترتیب دهند. این ما را قادر می سازد تا از طریق دیگران بیشتر انجام شود. این ما را قادر می سازد تا سازمان را در مسیر حرکتی حرکت دهیم.

برای اینکه واقعا به خودتان ببخشید، تا بتوانید که در آن هستید، قدرتمند باشید، بسیار مهم است که خودتان را بشناسید. و بسیاری از ما آموزش ندادیم که چگونه این کار را به عنوان بچه ها انجام دهیم. در آن زمان به لحاظ فرهنگی محبوب نبود، یا شما بیش از حد مشغول تلاش برای اینکه کسی فکر کند که قرار است بر اساس والدینتان، دوستانتان، محل کار شما باشد، بسیار مهم است. انتظارات زیادی وجود دارد .

اکنون قدرت بیشتری بگیرید

شاید شما هم مشغول کار کردن در مورد آگاهی بیشتر هستید یا فقط از حالا شروع کرده اید. در اینجا چهار راه برای ادعای قدرت و در نتیجه خود و مکان شما در جهان وجود دارد:

1 - توجه داشته باشید که از چه چیزی اجتناب کنید - شروع به نگاهی به زندگی خود و توجه به آنچه شما "حذف" - در آن وجود دارد مکالمه شما نیاز دارید که شما را از اجتناب از؟ رابطه ای که نیاز به توجه بیشتری دارد؟ شاید بدن شما نیاز بیشتری به توجه داشته باشد؟ شاید شما به شخص یا چیزی بیش از حد بر زندگی، زمان، احساسات، انرژی خود بدهید؟

2- کشف داستان در پشت آنچه شما در حال اجتناب می کنید - چه داستانی شما را به خودتان می گویم تا سعی کنید آن را به درستی انجام دهید که اجتناب می کنید؟ چطور توجیه اجتناب می کنید؟ توجه داشته باشید که در مورد سرزنش وجود دارد - آیا شما دیگران را برای اجتناب از شما سرزنش می کنید؟ داستان شما چطور ساخته شده است؟ چه بخشی از شما این داستان را می گوید؟

شما همچنین می توانید

3- تعیین هزینه - من یک مشتری دارم که اجتناب از این واقعیت است که CFO او مشکل بود. او نمی خواست با آن برخورد کند. داستان او او بیش از حد مشغول بود، آن را بیش از حد قایق راک، او می خواهم یک تن از کار اضافی در استخدام جایگزین. من از او خواسته بود که هزینه نگهداری مالی را به عهده بگیرد - روحیه کم در کل شرکت، گردش مالی زیاد در بخش CFO، لیست در ادامه بود. هنگامی که او به وضوح متوجه هزینه شد، او توانست وضوح خود را به طور کلی افزایش دهد.

4- از آنچه که می خواهید مطلع شوید - سپس مشتری ما باید بسیار روشن شود. درمورد دیدگاه سازمان، ماموریت / هدف، جهت سازماندهی، چرا، جایی، زمانی، و پس از آن برای کمک به مردم آن، چگونگی تشخیص را درک کنید. مانند همه رهبران بزرگ، او نیاز به روشن شدن در مورد آنچه که او می خواست، چه زمانی، چرا، و چه شبیه به موفقیت بود. او در مورد آنچه که خوب است و چه چیزی نمی شود، مشخص شد، استانداردهای رفتاری (ارزش ها) که همه باید افتخار کنند. و او در مورد چگونگی مدل سازی ارزش ها، و ارائه نمونه های خاص به تیم خود روشن شد.

5- انتخاب متفاوت - زمانی که او در حال حاضر به هزینه من از او خواسته بود آنچه را که او می خواهم. او گفت که از CFO خلاص شوید. او انتخاب کرد متفاوت است. سپس او مجبور شد دوباره و دوباره و دوباره انتخاب کند تا جایگزین مناسب پیدا کند. و سپس او تعجب که چرا او تا به حال منتظر بود تا!

احساس قدرت شما چقدر قدرتمند است؟

شما چقدر انتخاب و توانایی حرکت در دنیای خود را دارید؟

کدام یک از پنج گام بالا می تواند به شما برای افزایش قدرت خود کمک کند؟

دکوراسیون خانه

دکور خانه نه تنها مجموعه ای از مبلمان و مبل را در اتاق نشیمن خود تنظیم می کند بلکه انرژی مثبت و ظاهر زیبا را به خانه یا آپارتمان شما می دهد. بعضی از ایده های دکور خانه برای آوردن انرژی مثبت به خانه یا آپارتمان شما هستند.

تمیز و بدون هیچ زحمتی: خوابیدن و بیدار شدن از خواب در یک خانه تمیز می دهد احساس سازمان و مکان خوبی برای استراحت. یک خانه تمیز و دلسرد کننده اولین و مهمترین چیز برای آوردن انرژی مثبت در آپارتمان شماست. این همچنین به دعوت از افکار مثبت یا محرک کمک می کند. شما می توانید تمام مواردی را که برای فعالیت های روزانه خود در یک گنجه یا کشو استفاده نمی کنید ذخیره کنید. فضای خانه یا آپارتمان خود را به تنفس بدهید تا انرژی مثبت بتواند به خانه یا آپارتمان شما جریان یابد.

انتخاب رنگ دیوار: انتخاب رنگ دیوار نقش حیاتی در دکور خانه ایفا می کند. رنگ های طبیعی برای دکور خانه توصیه می شود، زیرا این امر موجب احساس آرامش در خانوار می شود. رنگی که انتخاب میکنید میتواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم احساسات یا فکر مردم در آن خانه یا آپارتمان را تحت تاثیر قرار دهد. انتخاب رنگ های اشتباه ممکن است منجر به ناامیدی یا بی حوصلگی در میان اعضای خانواده شما شود. رنگ های روشن باعث احساس انرژی مثبت می شود.

گل های طبیعی: گل های طبیعی را با عطر به ارمغان بیاورید و اتاق خود را با بوی آسمانی پر کنید. گل های طبیعی امروز یکی از لوازم جانبی مهم در دکور خانه هستند. گل های طبیعی کار می کنند، اما شما باید به یاد داشته باشید که قاعده در مورد آب آنها را سیل نمی کند. گل های طبیعی به حفظ انرژی مثبت در خانه یا آپارتمان کمک می کنند.

استفاده از نقاشی ها یا تصاویر: تصاویری از عزیزان خود را در اتاق نشیمن خود آویزان کنید. این به شما یادآوری می کند که در زمان های خوب یا بد چقدر مراقبت می کنید. استفاده از نقاشی ها می تواند یک محیط خوشایند در اتاق ایجاد کند. اجتناب از آکواریوم در جهت جنوب به عنوان انرژی های مثبت را از خانه ترسیم می کند. اجتناب از نقاشی هایی که نماد مرگ، خشونت و جنبه های منفی زندگی هستند. نقاشی های یک آبشار یا صعود خورشید انرژی مثبت را فراهم می کند.

Vaastu یا Feng Shui: Vaastu یک سیستم باستانی هندی است که از انرژی مثبت محیط زیست بهره می برد تا از آن بهره مند شود. Vaastu کار می کند در آوردن انرژی مثبت در هر و هر اتاق از خانه یا آپارتمان شما. فنگ شویی (به معنی باد و آب در چینی) هنر باستانی قرار دادن برای ارتقاء هماهنگی، ثروت، موفقیت و سلامت است. هر دو وستو و فنگ شویی علوم باستان و تلاش برای دستیابی به هدف مشترک هماهنگ سازی طبیعت با زندگی است. هدف همان است، هر چند روش متفاوت است. شما می توانید از نکات Vaastu یا دستورالعمل های فنگ شویی برای تزئین خانه یا آپارتمان خود و استقبال از انرژی مثبت پیروی کنید.

دکور خانه تنها تمیز کردن و تنظیم مبلمان شما نیست، بلکه استفاده از انرژی مثبت در خانه یا آپارتمان شما است. شما می توانید شمع ها و بخور دادن را برای استقبال از انرژی مثبت بخورید. شمع ها می توانند از رنگ های مختلف و عطرها باشند. شما می توانید پارچه را به دکور خانه خود اضافه کنید. پارچه رایج ترین پارچه ابریشمی است و هرگز نمیتواند این عنصر خاص را به دکور اضافه کند. در طول روز پرده ها را باز کنید و نور طبیعی بریزید. انرژی مثبت در دکور خانه شما به شما و خانواده تان کمک می کند تا در فعالیت های روزمره آرام شوید و موفق شوید. چراغها میتوانند شگفتیهای هر سبک دکور خانه را انجام دهند. برای تزئین فضاهای کوچک شما نیاز به حداقل مبلمان و دکوراسیون دارید. طرح رنگ نباید بیش از حد روشن باشد. آیا فکر می کنید Vaastu یا Feng Shui برای دکور خانه مهم است؟ اگر راهنمایی یا ایده های بیشتری برای آوردن انرژی مثبت در یک آپارتمان یا خانه داشته باشید، به راحتی آن را با ما به اشتراک بگذارید.

رهایی از استرس با افکار مثبت

گفته شده است که به طور متوسط ​​انسان ها می توانند از هر 12000 تا 60000 افکار در روز داشته باشند

در اینجا مسئله است. برخی بر این باورند که 80 درصد از افکار ما منفی است و مغز شما را تمرین می دهد تا اندیشه های منفی بیشتری نسبت به افکار مثبت داشته باشید.

این خیلی جذاب نیست

بر طبق Loretta Breuning، Ph.D، استاد مدیریت در دانشگاه ایالت کالیفرنیا، East Bay، و نویسنده علم مثبت و عادت مغز مبارک، این واقعا همه چیز تکان دهنده نیست ؛

"مغز ما برای ایجاد شادی طراحی نشده است، همانطور که ما آن را آرزو می کردیم. مغز ما برای ترویج بقاء تکامل یافته است. این موجب صرفه جویی در مواد شیمیایی شاد (دوپامین، سروتونین و اکسیتوسین) برای فرصت هایی برای برآورده شدن نیاز به زنده ماندن است و آنها را تنها در اسپورهای کوتاه که به سرعت متابولیزه می شوند آزاد می کند. این باعث می شود که ما اقداماتی را انجام دهیم که مواد شیمیایی شاد را تحریک کنند. "

حتی بدتر؟ دکتر برینون می افزاید: "شما می توانید مواد شیمیایی ناخوشایند را در تلاش خود برای تحریک آنهایی که خوشحال هستند، به ویژه در پایان روز کار روزمره استرس ایجاد کنید."

هنگامی که مغز ما منفی است که می تواند در بهره وری، خلاقیت و مهارت های تصمیم گیری ما خراب شود. این به این دلیل است که افکار منفی تمایل دارند تأثیرات بزرگتری نسبت به افکار مثبت داشته باشند. دوباره این تکامل را پشت سر می گذارد. بقا بستگی به توانایی تشخیص و اجتناب از شرایط خطرناک دارد.

همانطور که دکتر بیرون توضیح می دهد، "احساس بد کورتیزول هدف بقا خود را دارد. شما را به یک مانع در مسیر ملاقات با نیازهای شما هشدار می دهد تا بتوانید راه خود را برای احساسات خوب حرکت دهید. اما هنگامی که این کار را انجام می دهید، مغز شما مانع بعدی را پیدا می کند. اگر شما مغز بقا خود را در هر کجا که هدایت می کنید، خیلی بد احساس خواهید کرد. "

خبر خوب این است که شما در واقع می توانید مغز خود را آموزش دهید تا از طریق این 8 تکنیک بیشتر مثبت شود.

1. نظریات خود را دنبال کنید.

اولین مکان برای شروع این است که با مشاهده افکار خود - حتی اگر آن را فقط برای 10 دقیقه است. از آنجا که ما عادت داریم، ممکن است متوجه شوید که افکار منفی منفی در ذهن شما وجود دارد. آیا شما در مورد سفر آینده مضطرب هستید؟ آیا کار تأکید می شود؟ آیا شما در مورد مبارزه ای که با همسرتان داشته اید ناراحت هستید؟

هنگامی که شما میدانید که افکار منفی بیشتر شما را ناراحت می کنند، می توانید شروع به کار بر روی یک راه حل برای حل مشکل کنید. به عنوان مثال، اگر شما واقعا از یک همکار کار خود را ناراحت کرده اید، سپس با مشکل خود به رئیس خود نزدیک شوید و بپرسید که آیا شما می توانید به بخش دیگری از دفتر منتقل کنید و در آنجا مجبور نباشید با آنها ارتباط برقرار کنید.

به عنوان مثال، اگر شما واقعا از یک همکار کار خود را ناراحت کرده اید، سپس با مشکل خود به رئیس خود نزدیک شوید و بپرسید که آیا شما می توانید به بخش دیگری از دفتر منتقل کنید و در آنجا مجبور نباشید با آنها ارتباط برقرار کنید.

2. اسکن برای 3 روزانه مثبت.

قبل از رفتن به خواب، می توانید به راحتی مغز خود را تمرین کنید. روز خود را بازتاب کنید و در مورد سه چیز خوب که در آن روز اتفاق افتاده فکر کنید. این که آیا کسی آن را خرید یک فنجان قهوه، غروب آفتابی شگفت آور یا فرود یک مشتری جدید. حتی کوچکترین چیزهایی مانند تمجید، ناهار با دوست قدیمی یا تماشای رول سگ خود را بیش از اندازه کافی است تا شما را خوشحال کنید.

حتی کوچکترین چیزهایی مانند تمجید، ناهار با دوست قدیمی یا تماشای رول سگ خود را بیش از اندازه کافی است تا شما را خوشحال کنید.

3. به یک نفر فریاد بزنید

قدردانی واقعا مهم است. تحقیقات نشان داده است که نشان دادن قدردانی می تواند هر کاری را انجام دهد تا شما را در معاشرت با بیماری عروق کرونری خوشبین تر کند. مجله قدردانی یک جای خوب برای شروع است، اما من متوجه شده ام که به اشتراک گذاری قدردانی شما بسیار مفید است.

مجله قدردانی یک جای خوب برای شروع است، اما من متوجه شده ام که به اشتراک گذاری قدردانی شما بسیار مفید است.

این میتواند از تقدیر یک کارمند یا همکار برای تشکر از همه سختی کار شما باشد، یک ایمیل سریع با ایمیل با دوستانتان، مکمل خودتان، و یا داشتن یک بحث شبانه مانند "چه روزی بهترین روز خود را امروز" همسر.

ممکن است در ابتدا کمی ناخوشایند به نظر برسد، اما به من اعتماد کنید، هنگامی که یک نفر از شما فریاد میزنید، احساس خوبی خواهید داشت.

4. کمک به دیگران.

این که آیا آن را به یک همکار متشکل از یک پروژه کمک می کند یا به شخص دیگری کمک می کند، به کسی کمک می کند تا کار را با یک کار انجام دهد، برگزاری یک درب باز، خرید یک غریبه یک قهوه، اهدا پول یا داوطلبانه، انواع اعمال محبت می تواند شادی را افزایش دهد

5. با افراد مثبت خود را محاصره کنید

از آنجایی که احساسات مسری هستند، تنها به این معنی است که شما می خواهید خود را با افراد مثبت احاطه کنید که الهام بخش، قدرت و انگیزه شما و نه همه کسانی هستند که دبای دانورز و نفی نگرانی دارند.

6. مراقب بدن و ذهن خود باشید.

تحقیقات دوباره و زمان هم پیدا کرده اند که مراقبت از خودمان از لحاظ جسمی و ذهنی می تواند روی خوشبختی ما تاثیر بگذارد و در طول زمان مغزمان مغزمان را تقویت کند تا مثبت تر شود.

به عنوان مثال، خوردن سالم، به خصوص موز، تخم مرغ، زغال اخته، و ماهی قزل آلا